Нова сесия
Въведи мисълта, маркирай таг и измери сила на усещането (1–10). После минаваш през 4-те стъпки.
Тревожна мисъл
4-те стъпки
Префокусирай (Стъпка 3)
Избери една опция. Целта е действие, не спор с мисълта.
Журналинг
Фалшиво мозъчно съобщение • доказателства за/против • действие
Тренировка
Кратък план за движение (2–10 мин)
Заземяване
5-4-3-2-1 • дишане • телесна практика
Избери опция и попълни минимум.
Инструменти
Историята е криптирана; вижда се само когато е отключено.
История (последни сесии)
Пази: мисъл, тагове, сила преди/след, префокус + (ако е журналинг) отговорите.